20代と言えばファッションに敏感な時期で、いつも綺麗でいたいと思っている女性がほとんどです。
そんな時にふと鏡を見て白髪を発見してしまうと、それだけで憂鬱になってしまいますよね。
白髪＝30,40代の悩み
だから、私は無縁だと思ってたのに、「どうして、まだ20代なのに若白髪が生えるの！」と思いますよね。
これから20代が白髪になる原因や対策を解説してきますので、自分に当てはまる白髪の原因がわかったら、一刻も早く対策を始めましょう。
この記事の内容
なぜ20代でまだ若いのに若白髪が生えるの？アラサー女子の悩み
まだ20代で若いから白髪とは無縁と思っていたのに、ふと鏡を見たいときに、銀色に光る髪色が。
「どうして20代なのに白髪が生えるの！」と思いますよね。
世間的に、「白髪＝老け・老い」をイメージさせるので、20代で白髪が生えるのは本当に嫌ですよね。
「アラサーだけど、まさか20代で白髪が生えるのは私だけ？」と不安にもなりますよね。
実は、20代女性、特に後半の方でも多くの方が悩まされています。
白髪に悩んでます。どうすればいいでしょうか？
アラサーです。自分はまだ結婚もしておらず、仕事でストレスがあるわけでもないのに、最近白髪がかなり目立つようになってきました。
職場に同年代の人間は沢山いますが
自分のように白髪になやんでいる人間なんて一人もいません。
睡眠・食事にはかなり気を遣っているのですが・・・白髪は収まらず。
最近白髪がちらほら出てきました・・・(´д｀)
中の方は、見えないからいいや！ と思って放置なんですが、頭のてっぺんにも数本あり、目立ちます(-_-)
抜くべき？（ハゲちゃう？）染めるべき？敏感肌なので、普段髪は染めてません。
三十路で白髪が生えるのはどうして？まずは白髪のメカニズムを知ろう
髪の毛は、毛乳頭にある毛母細胞の細胞分裂によって、髪の毛が作られます。
その毛母細胞の横にあるのが、色素細胞という髪の毛に黒い色を入れるメラニン色素を生成している細胞になります。
白髪になるメカニズムは、メラノサイトという黒色の色素を作り出す色素細胞(メラノサイト)の機能が低下しているためです。
ですが、メラノサイト（色素細胞）の機能が低下すると黒色の色素を十分に送れなくなるため、白髪となって出てきてしまうのです。
メラノサイトの機能を低下させる原因は「若いから大丈夫」というものではありません。
20代の若者でもメラノサイトの機能が低下してしまうことがありますので、白髪になる可能性は十分あります。
20代の女性の白髪は病気かも？1つの場所に集中して生えるのは危険なサイン
白髪がつむじや前髪、側頭部にポツポツと生えるのは、老化や遺伝、メラノサイトの機能低下が原因です。
ですが、白髪一箇所にかたまりで集中して数本生えている場合は、病気の可能性があります。
脳と頭には密接な関係があり、体の異常が白髪となって表れます。
ですので、20代という若さで局所的に集中して白髪が生える場合、病気の可能性も考えなければなりません。
病気の症状で白髪が生えるのは、甲状腺機能低下症や皮膚の一部の色が抜ける白斑、貧血や成長ホルモン分泌不全症などが挙げられます。
20代ですので病気とは無縁と思っているかもしれませんが、これまでの原因で思い当たることがない場合、一度病院にいくことをお勧めします。
20代女性(アラサー)でも白髪になる原因とその理由とは？
20代の女性が白髪になるというのはとても珍しいことです。
その原因を探っていくと、20代特有の生活習慣が関係していることがわかりました。
では、20代で白髪が生える特有の原因とはいったいどのようなことなのでしょうか。
アラサーの白髪の原因①：過度なダイエットやジャンクフードによる栄養不足
髪の毛に色素を入れるメラニン色素をつくる元になるチロシンは、アミノ酸の一種で欠かせない成分です。
この栄養素が、過度なダイエットやジャンクフードによる栄養不足により白髪が作られてしまうのです。
20代と言えばファッションに興味があり体形を気にする女性が多いため、ダイエットをしている人も多のではないでしょうか。
また、20代は一人暮らしの人も多く、面倒だからとコンビニ弁当やカップ麺でついつい済ましている人もいるでしょう。
ダイエットや偏食が白髪の原因になっていたのです。
アラサーの白髪の原因②：仕事や人間関係によるストレス
大学や短大を卒業して社会人になりたてというのが20代です。
初めて体験することが多く、対人関係や慣れない業務などのストレス、初めての一人暮らしで環境が一変するなど、ストレスがかかることが多くなります。
人はプレッシャーを感じてストレスが溜まりすぎると自律神経が乱れてしまいます。
自律神経は興奮や活動を優位にする交感神経と、リラックスを優位にする副交感神経の2つの神経で成り立っています。
ストレスにより自律神経が乱れると交感神経が優位になってしまい常に緊張状態となります。
緊張すると血管が収縮して血流が悪くなるため、毛母細胞やメラノサイトへの栄養がきちんと運搬されなくなり、白髪が生えてしまうのです。
また、自律神経が乱れると交感神経が優位になるため、夜寝る時に大切な副交感神経が正常に機能しなくなります。
アラサーの白髪の原因③：スマホ世代特有の眼精疲労
20代といればスマホを1人で2台持っている人も少なくないでしょう。
20代はスマホ世代と呼ばれているように、常にスマホを触っている人も珍しくありません。
ですが、仕事でパソコンなどを見て目が疲れている上に、スマホでさらに目は疲れるため、眼精疲労を起こす可能性があります。
さらに、人は目の渇きを防ぐために常に瞬きをしているため、目の周りの筋肉はいつも疲れている状態です。
そんな状態で眼精疲労になると目の周りの筋肉の疲れはピークに達し、目の周りの血流が悪くなります。
目の疲れから血行不良がおきて、肩こりや頭痛、白髪の原因に繋がるのです。
アラサーの白髪の原因④：妊娠や出産によるホルモンバランスの崩れ
20代の女性なら妊娠や出産を迎える時期でもあるでしょう。
また、すでに妊娠や出産を経験したという女性もいると思います。
妊娠中や産後は女性ホルモンのホルモンバランスが崩れるため、自律神経も乱れます。
自律神経の乱れは血流が悪くなるだけではなく、精神的なバランスも乱れますから、妊娠中に情緒不安定になるのはそのためです。
自律神経が乱れると、先ほどお話ししましたように血流が悪くなるため白髪が生える原因になるのです。
アラサーの白髪の原因⑤：オシャレに敏感な世代特有のパーマやカラーリングのし過ぎ
20代はオシャレに敏感な世代ですから、常にファッションやヘアスタイルが気になります。
ですが、パーマやカラーリングで髪が傷むと毛母細胞やメラノサイトもダメージを受けているため白髪が生えやすいのです。
「髪が傷めば白髪が増える」と言われていますが、髪が傷む一番の原因はパーマやカラーリングです。
パーマやカラーリングに使われる薬剤はとても強く、施術をしている時に「ピリピリする」「かゆい」といった症状が出た人もいるのではないでしょうか。
これは、薬剤が強すぎて頭皮が炎症を起こしている証拠です。
頭皮に炎症を起こすほどの薬剤ですから、もちろん髪に良いわけはありません。
パーマやカラーリングはヘアスタイルを決める大切なことかもしれませんが、あまりし過ぎると髪がボロボロに傷み白髪が生える原因になってしまうのです。
アラサーの白髪の原因⑥：市販の洗浄力の強いシャンプーを使っている
あなたは、ドラッグストアや薬局で販売されている市販のシャンプーを使ってはいないでしょうか？
市販のシャンプーは高級アルコール系シャンプーと呼ばれ、頭皮に刺激の強い成分が使われていることが多いのです。
洗浄力が強すぎることで必要な皮脂まで洗い流してしまい、頭皮を乾燥させてしまうなど頭皮環境や色素細胞にダメージを与えてしまい、白髪だけでなく抜け毛も増えて薄毛の原因にもなります。
シャンプーは基本的には毎日使いますし、直接頭皮に触れるものなので、細胞に与えるダメージはかなり大きいです。
20代後半の女性特有の白髪を予防・改善するための対処方法
20代で白髪が生えてしまうと一気に老け顔になるため、一刻も早く何とかしたいと思うはずです。
20代の白髪の原因は生活習慣が最大の原因になっていることがわかりましたので、まずはここを改善する必要があります。
また、頭皮の血行を良くする方法や、どうすれば白髪が生えるのを予防できるかなど、改善法と予防法をお伝えしますので、できるだけ早く実践しましょう。
白髪対策①：黒髪の色素を作り出す栄養素を積極的に摂る
栄養バランスのとれた食事が一番大切ですが、その中に黒髪の色素を作り出す栄養素を取り入れると、さらに白髪の予防・改善になります。
【黒髪の色素（メラニン色素）を作り出す栄養素】
- チーズや大豆製品に多く含まれる「チロシン」
- 豚肉・うなぎ・レバーなどに多く含まれる「ビタミンB2」
- 牛肉・豚肉・レバー・ナッツ類に多く含まれる「ビオチン」
- 牡蠣やうなぎ・牛肉・チーズなどに多く含まれる「亜鉛」
- 動物性食品に含まれる「鉄分（ヘム鉄）」
- 牡蠣やイカ・タコ・アーモンドなどに多く含まれる「銅」
などが挙げられます。
これらの栄養素を取り入れることで、黒髪を作りやすくなりますので、白髪の改善や予防になります。
白髪対策②：休日は仕事のことを一切考えずストレスを解消することに専念
20代の生活習慣から起こる白髪の主な原因は「血行不良」です。
そのため、ストレスが溜まり血流が悪くなると、体全体の血行不良につながるため、なかなか白髪を改善することはできません。
ですので、ストレスを解消するため休日は仕事のことを一切考えず、リフレッシュしてストレスを解消することに専念しましょう。
ストレスを解消するのは、自分が楽しいと感じることをするのが一番です。
ストレス解消はとても楽しいものですので、週に1度は必ず自分のための時間を作りましょう。
白髪対策③：生活リズムを整え、良質な睡眠をしっかり取る
時には徹夜で仕事をしたり遊ぶこともあるでしょう。
ですが、20代だから体力は大丈夫と思っていても、体は正直ですから睡眠不足が続くと体内の血流が悪くなり、白髪が生える原因になってしまいます。
また、20代ならまだ成長ホルモンの分泌が盛んな時期です。
成長ホルモンは免疫力を上げたり、新陳代謝を活発にして血流を良くするなど、白髪を改善・予防するには欠かせない成分です。
しかし、成長ホルモンは寝ている間に分泌されるため睡眠不足が続くと正常に分泌されなくなります。
ですので、規則正しい生活を送り睡眠時間はしっかり取るようにしましょう。
白髪対策④：20代なら積極的に運動を！ストレス緩和と血流改善につながる
体を動かせが筋肉が動きますので、全身の血流が良くなり髪や頭皮に栄養も行き届きやすくなります。
また、ストレス発散になる人もいるでしょう。
さらに、運動をすれば体温が上がりますから免疫力も上がります。
体の免疫力が上がれば頭皮や髪の免疫力も上がるので、ダメージを受けにくい髪になるのです。
20代の場合、ウォーキングなどの有酸素運動でも筋トレや加圧トレーニングによる無酸素運動でも、どちらでも白髪を改善することにつながります。
有酸素運動は血中脂肪が燃焼されるので血液がサラサラになり血行促進になりますし、無酸素運動は成長ホルモンの分泌を促進します。
白髪対策⑤：パソコンやスマホ疲れに最適な頭皮マッサージ
眼精疲労になると目の付近だけではなく頭皮の血流も悪くなりますので、まずは血流を改善することが大切です。
頭皮の血流改善には頭皮マッサージが効果的です。
目の周りが凝っている、頭が疲れていると感じたら頭皮マッサージをしてみましょう。
頭皮マッサージの方法はとても簡単です。
まず、両手の指10本全てを使って指の腹で頭を指圧するように押していきます。
頭には3つの筋肉があり、前頭筋、側頭筋、後頭筋があります。
これら3つの筋肉を指圧してほぐしていくと頭皮の血行が良くなり白髪の改善・予防につながります。
頭皮マッサージは1日1回ではなく、できるだけ多く行うようにしましょう。
頭皮マッサージの効果がある間は血流が良いので、この状態を維持するためには、1日数回行う方がよいのです。
白髪対策⑥：頭皮に優しいアミノ酸シャンプーに変更する(アラサー女子はマスト)
白髪予防や対策で一番おすすめな方法は、毎日つかうシャンプーを市販の洗浄力が強いシャンプーから、頭皮に優しいアミノ酸シャンプーに変更することです。
白髪だけでなく薄毛の原因にも繋がるので、20代のうちから今後白髪が増えないように対策としてシャンプーを変えることをお勧めします。
今、アラサー女子を中心に大ヒットしているアミノ酸シャンプー、「Haru kurokami スカルプ」がオススメです。
私も、たくさんのシャンプーを使ってきましたが、haruシャンプーを超えるシャンプーに出会ったことがありません。
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雑誌やテレビでも度々紹介されており、口コミでもかなり評判が良いです。
インスタグラムでも「#haruシャンプー」だけでも1000以上の投稿がありました。
今後さらに白髪生えて、急に老けたように見られないためにも、まずはシャンプーを変えて対策するのが、賢い方法だと思います。
ぜひ、一度haruシャンプーを使ってみてくださいね。
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20代(アラサー)なのに生えてしまった白髪の隠し方を解説
「すでに生えてしまった白髪の処理はどうすればいいの？」と思いますよね。
次に、生えてしまった白髪の適切な処理方法について解説したいと思います。
白髪を抜く行為は絶対にNG!さらに白髪生える原因にも
まず、絶対にしてはいけない処理方法は「白髪を抜く」ことです。
若白髪を見つけると、なんとかしたいという思いから白髪を抜いてしまう人がいますが、白髪を抜くとさらに白髪を増やす原因になってしまいます。
毛母細胞で作られた毛髪は一つの毛穴から2～3本生えています。
そのうちの1本が白髪になった場合、白髪を抜いてしまうと毛穴が傷つき、その奥にある毛母細胞やメラノサイトまで傷つけてしまいます。
すると、毛母細胞やメラノサイトの機能が低下し、白髪が増えてしまうのです。
なので、白髪が生えてきても絶対に抜くことはやめましょう。
1,2本の数本の白髪であれば根元で切り白髪隠しする
1,2本の数本の白髪であれば、根元からハサミで切るようにしましょう。
切れば、細胞も痛めることもなく白髪を隠しすることができます。
ただ、確認しにくい後頭部や耳の後ろに生えた白髪は、親や彼氏に協力してもらい切りましょう。
生え際やこめかみに白髪が目立ってきたら白髪染めトリートメントで染める
5,6本以上生えてくると、白髪も切るのも面倒ですし、白髪を切ると、つんつんしてしまって逆に目立ってしまったりしてどちらにせよ白髪に悩まされます。
「じゃあ、美容院で白髪染めすればいいの？」となるけど、さらにお財布に負担がかかるしできるなら美容院で白髪染めはしたくないですよね。
なので、おすすめの白髪染め方法は、「白髪染めトリートメント」で気になる白髪を染めることです。
白髪染めトリートメントだと、自宅でトリートメントするのと同じように使うだけで白髪染めをすることができるとっても便利なトリートメントなんです。
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白髪染め作用だけでなく、トリートメント効果もしっかりあるので、美容院で白髪染めした時のように髪がきしんだり、パサパサになることも一切ありません。
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白髪染め効果や、利尻ヘアカラートリートメントの使い方について詳しく知りたい方は「【美容師が解説】利尻ヘアカラートリートメントの効果と使い方のコツ」をご覧になってみてくださいね。
アラサー女子の見た目は髪で決まる！白髪のないキレイでツヤのある髪を
「髪は女の命」と言いますが、特にファッションやヘアスタイルに敏感な20代にとって白髪が生えてしまったというのは、とても大きなダメージです。
20代の女性が一番見た目で老いを感じるポイントは、「白髪が生えていること」とというデータもあります。
肌も、髪質もまだまだ衰えない年代なので、白髪が生えているだけでかなり老けてみられます。
いつまでも、小綺麗でいるためにしっかりと白髪対策を行いましょう。
数本の白髪であれば、美容院に行くほどではないので、まずは白髪染めトリートメントで対策をして、今後白髪が生えないようにアミノ酸シャンプーで予防しましょう。
・白髪予防におすすめシャンプー
・白髪染めにおすすめのトリートメント
最後までお読みいただき誠にありがとうございます。
